co brac

[...] 2plastry sera zoltego TRENING 20:00 250g twarogu chudego z różnie... cebula, ogorek kiszony, papryka naprzemian Z suplementacji mam kupione Olimp Thermal Speed Extrem chce brac 2kapsulki przed treningiem, i zastanawiam sie nad kupnem białka Ostrovia WPC80 żeby stosowac je odrazu po treningu i jako 6 posilek przed samym snem. Co wy na to ? Jeśli [...]

Witam Od początku mojej przygody z siłownią straciłem 20kg, czy to dużo/mało nie wiem ale zostało mi jeszcze co najmniej 10kg do zrzucenia. Chciałbym za jakieś 3tyg zacząć brać clean aby zakończyć moją 'wieczną redukcje' i wreście wejść na kontrolowaną masówkę bez 'zalewania' takie mam oto plany: Wejść w stan ketozy przed braniem cleanu, kręcić [...]

Witam Zakupiłem ostatnio przedtreningówkę Gold Standard z Optimum Nutrition, zastanawiam się czy można stosować ją przed każdym treningiem (trenuję 3 razy w tyg) przypuszczam że organizm może się uodpornić i nie będzie działać jak powinna, co myślicie na ten temat? Ktoś ma doświadczenia z tym suplementem ? Stosowałem inne przedtreningówki właśnie [...]

Witam Z siłownią bawię się od Maja 2008 roku. Miałem małą przerwę (ok. 2 miechy) ze względu na szkołę... Mam 17 lat i wydaje mi się że już mógłbym coś zacząć brać. Co możecie mi doradzić przy aktualnej mojej sytuacji : 72kg / 183cm Do tego muszę jeszcze dodać ze codziennie rano mam 2 wf ponieważ chodzę do klasy sportowej. 2 razy w tygodniu mam [...]

witam , jestem zupełnym laikiem.. i prosiłbym o zrozumiałą dla mnie pomoc. co i jak robić i co jeść.. mam 15 lat i waże 68kg przy 183cm wzrostu , według BMI prawidłowa waga.. alee.. mam chude ręce , chude nogi , a zatłuszczoną klate ( cycki ) oraz wałki na brzuchu , a zwłaszcza jak siedze... i co ja mam robić ? jaką diete , co jeść , a czego nie [...]

[...] od zwuklego mono)wiec moze to...nitrobolon..hmm troche o tym sie tu mowi..xpand?xpand ponoc najlepszy stego co tu czytalem ale to jest efekt napompowania azotem czy jakos tak czy to pozniej szybko schodzi kiedy sie konczy brac czy jak? z gory dzieki za odpowiedzi...chyba ze zaproponujecie calkiem inny zestaw...mam tylko resztke tego cell pumpa.

[...] facet w sklepie powiedzial ze taka pucha starczy na jeden cykl uzasadnial to tym ze te dawki co sa na opakowaniu sa dla mnie zaduze(15,5) i twierdzil ze przyjmowanie takich dawek moze wywolac odwrotne efekty (opadanie masy) proponowal brac 2x po 10g. Jak myslicie czy on moze miec racje? waze 72kg wzrost 172. Prosze poradzcie co mam zrobic... :(

No więc mam plan na wakacje żeby zacząć cykl 6 tygodniowy... i prosilbym o radę, wskazówki ew. poprawki. - Dieta 5 posiłków- wysokobiałkowa, 2 sniadania 2 obiady kolacja +węgle +gainer +proteiny na noc - Suplementacja Weider mega mass 4000 proteiny X5 olimp- (może ma ktoś coś bardziej odpowiedniego) Creatine Micronized monohydrate Olimp Dextro [...]

mam mniej wiecej ulozone dawkowanie supli, ale prosilbym o rady, moze ktos ma inne zdanie jak to brac i chcialbym sie zemna tym podzielic, albo co jeszcze powinienem dodac do tego zestawu -ultimate, horse power -ultimate, creapure caps -syntrax, matrix 2,0 -olimp, omega 3 -olimp, witaminy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie [...]

[...] troche wody podejdzie, dlugo sie rozkreca no i trzeba bic bardzo dlugo (nawet 16 tyg?). Za to prop niby strzaly co drugi dzien, ale w razie czego mozna przerwac i szybko z organizmu znika, woda tak nie podlewa i bierze sie krocej I jak tam stoi enan z galeniki i alchemii? Co lepiej brac? Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2013-04-05 01:08:23

Witam zastanawiam się nad pierwszym cyklem ale nie wiem co i jak, jakie badania zrobić przed, jaki rodzaj testosteronu i ile i czy trzeba brać jakieś dodatkowe suplementy 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ile wcisne żeby zrobić masę -białko: 120+g -węglowodany: [...]

[...] do gino ,nolve biore raczej w celu nienalania ciała woda(chce tego bardzo uniknac) czy dobrze popstepuje ?czy moze radzicie zastosowac co innego np .cynk? kiedy zaczac brac clomid ? Odnosnie diety myslałem ze 5,5 g ww i 3 g BB i 1 g tt bedzie dobrze? czy zwiekszyc cos? Wogóle o jakies rade konkretne poprosze.Dodam jeszcze ze cykl chce [...]

Wcześniej tego nie doświadczałem w tak wyraźnym stopniu, tzn na cyklach na kreatynach (głównie mam na myśli mono) nawet w czasach braku solidnej diety.. Właściwie to stało się to denerwujące odkąd zacząłem brać beta-alanine samą, potem doszła kreatyna (olimp xplode), bcaa i mzb. Jako że jestem ektomorfikiem, szybko spalam, w szczególności bika, [...]

witam, trenuję od kilku lat sztuki walki. od 4 miesiący chodzę na siłownię i niedawno zakupiłem bcaa (xplode olimpa) i białko hiteca (hi anabol protein 2kg) treningi mam 3 razy w tygodniu (wt, czwart, piątek) siłownię również (pon, środa, piątek) plan mam, dietę mam. Ważę 77kg przy 182cm. Bcaa biorę 8g przed treningiem/siłownią, białko około 30g [...]

Co myslicie o kreatynie Crepure Ultimate Nutrition ??? Waro ja brac?? 300g na pewno wystarczy na cykl czy kupic wiecej ?? ;) dzieki z góry, pozdrawiam Co ja tu robie??

[...] domu do ktorego powinny byc potrzebne tylko hantle bo niestety niemam funuszy na co innego..:( czy ktos by mi mogl doradzic jaki cwiczenia moglbym robic. bez hantli robilem tylko pompki i brzuszki teraz mam takze hantle i niewiem jakie ciczenia do tego moge robic. i czy oplaca sie robic diete i brac gainera w takich warunkach??? prosze o pomoc...

[...] na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zgubic troche tluszczu bo mam bruszek. :) Ulozylem 2 diety i prosz aby je ktos przedstudiowal i ocenil :), oraz pomogl mi jakie moge brac odzywki do tego. 1 sniadanie: mleko 2,0% tluszczu Platki kukurydziane Sok marchwiowo Jablkowy. 2 sniadanie: CHleb zytni razowy 3 kromki Margaryna Poledwica [...]

Witam. Planuje w lutym zaczac jakis cykl i teraz pytanie. Co i jak brac. W sprawie suplementacji jestem zielony. Zakladam teraz temat, poniewaz pozniej moze nie byc kasy na suplementy. wiek: 20 lat wzrost : 176cm waga: 80kg staz: od kwietnia 2010 trening: FBW 3x tygodniowo dieta: 2900kcal b/t/w 175/100/280 cel: masa stosowane suplementy: białko [...]

Będziemy tu pisać i informować o wyjazdach swojego klubu czy wogule jadą i w jakiej liczbie sie wybierają.Wiem,że już koniec sezonu ale zostały jeszcze dwie kolejki więc można co nieco napisać a w następnym sezonie sie odświeży. Po meczu mile widziane będą relacje z wyjazdu co sie działo jaki był doping itpInfo możecie brać ze stronek swoiego [...]

[...] sklad ejst dobrany. Odrazu mowie ze mam problemy z zoladkiem takze najlpiej to co jest dobrze przyswajalne. Nie odylajcie mnie do szukaj. Dzieki i pozdrawiam EDIT Kredki nie widze sensu brac na poczatek. Moze wyszly jakies nowe ciekawe produkty (jakies dobre dopalacze do masy meisniowej) Zmieniony przez - mercurio w dniu 2006-01-25 15:02:56